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瑜伽在世界各地?fù)碛袛?shù)以百萬(wàn)擁躉，成為健身與塑形代名詞。不少人正在練習(xí)當(dāng)下流行的熱瑜伽和能量瑜伽�，F(xiàn)在，一種新練習(xí)方式也逐漸風(fēng)靡起來(lái)，這就是水中瑜伽。
嶄露頭角
在印度以泰姬陵聞名于世的北方邦城市阿格拉，律師哈里什·查圖維迪免費(fèi)教授水中瑜伽練習(xí)方法，吸引大批當(dāng)?shù)鼐用瘢顾需べぴ诋?dāng)?shù)亓餍虚_(kāi)來(lái)。
查圖維迪在當(dāng)?shù)伢w育館教授瑜伽超過(guò)12年，眼下他還開(kāi)設(shè)了針對(duì)兒童的水中瑜伽培訓(xùn)班。
“每個(gè)人都可以學(xué)游泳，但是如果加上瑜伽一起練習(xí)，那你永遠(yuǎn)都不會(huì)感到疲勞。這是事實(shí)，”路透社引述查圖維迪的話報(bào)道，“因?yàn)樗械难鯕夂艹渥�，�?dāng)你練習(xí)時(shí)，呼吸問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。”
阿格拉城居民納拉揚(yáng)是一名水中瑜伽練習(xí)者，對(duì)查圖維迪的水中瑜伽培訓(xùn)班贊不絕口。他說(shuō)：“他雖然是個(gè)職業(yè)律師，但是非常擅長(zhǎng)水中瑜伽練習(xí)。他能免費(fèi)教孩子練習(xí)實(shí)在是太棒了�！�
水讓這一切變得簡(jiǎn)單
一家水中瑜伽館創(chuàng)始人辛西婭·比亞萊克在官方網(wǎng)站上寫道：“我與慢性疲勞癥和纖維肌炎斗爭(zhēng)2年后，開(kāi)始練習(xí)水中瑜伽�！�
“之前，我熱衷跑步、騎自行車、跳舞等方式，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，我感到很有挫折感。但是，水中瑜伽帶給我一種從來(lái)沒(méi)有過(guò)的感覺(jué)。這是一種與自然接觸的經(jīng)歷。當(dāng)你沒(méi)有力量時(shí)，水能給你能量�！�
比亞萊克說(shuō)：“你會(huì)感到自己的力量慢慢恢復(fù)，然后會(huì)對(duì)水中瑜伽充滿更多期待。這不是奇跡�！�
她說(shuō)，通過(guò)練習(xí)水中瑜伽恢復(fù)健康的秘訣在于耐心，“瑜伽教會(huì)你善待自己，水讓這一切變得簡(jiǎn)單起來(lái)”。
水溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制非常重要
比亞萊克說(shuō)，瑜伽的練習(xí)方法在陸上有多少種，在水中就有多少種。一些姿勢(shì)無(wú)論是站在水池中、水池邊還是漂浮在水里都能練習(xí)。
另外，適宜練習(xí)水中瑜伽的人群范圍更廣，就連患有關(guān)節(jié)炎、肥胖癥等不適宜練習(xí)陸上瑜伽的人都可以練習(xí)水中瑜伽。
她說(shuō)，生病或受過(guò)外傷后剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人受自身重力影響大，很難完成瑜伽中各種姿勢(shì)，但在水中浮力和靜水壓力幫助下，多數(shù)站立姿勢(shì)變得更容易。久而久之，身體力量和穩(wěn)定性都將增強(qiáng)，那時(shí)便可以開(kāi)始地上瑜伽練習(xí)。
比亞萊克說(shuō)，水溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制非常重要。通常來(lái)說(shuō)，練習(xí)時(shí)的水溫應(yīng)該在30攝氏度左右，練習(xí)時(shí)間不超過(guò)45分鐘。 |