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| 美運(yùn)動訓(xùn)練專家：夏季鍛煉應(yīng)注意氣溫 |
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| 2008-06-23 來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) |
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據(jù)新華社北京電 美國運(yùn)動訓(xùn)練專家日前建議，入夏之后天氣漸熱，人們鍛煉時應(yīng)降低強(qiáng)度，讓身體逐漸適應(yīng)升高的氣溫。
路透社援引美國康涅狄格大學(xué)教練布倫登·麥克德莫特的話說，入夏之后，人們首先應(yīng)降低戶外鍛煉的強(qiáng)度，等到身體適應(yīng)高溫之后再慢慢增加強(qiáng)度。
麥克德莫特說：“身體狀況較好者增加強(qiáng)度的過程會比較輕松。但身體好并不代表能避免高溫引起的問題。”
中暑是在夏天鍛煉最容易發(fā)生的問題之一。麥克德莫特說，鍛煉強(qiáng)度過高容易造成中暑等情況。他強(qiáng)調(diào)，中暑后應(yīng)盡量在陰涼的地方休息，多喝水，盡量降低體溫。
同時，有研究表明，充足的睡眠對身體盡快適應(yīng)高溫有很大幫助，而睡眠不足則容易讓體溫調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生問題。
人們在夏日鍛煉時還應(yīng)更多地注意自己身體的反應(yīng)。麥克德莫特說：“如果你感到不舒服，感到應(yīng)該休息一下了，那就休息一下�！� |
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